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- básico Frases

¡50 frases para practicar español mientras haces tu tabla de gimnasia diaria!

¡Vamos!   ¡Toma aire! ¿Te falta tiempo? Esta es una tabla de vocabulario única para practicar español mientras haces tu tabla de gimnasia diaria. Son frases que encontrarás en muchos de los vídeos de los entrenadores personales que hablan español. Te recomendamos que hagas deporte, que hagas ejercicio diario y que, al mismo tiempo,  practiques español, con frases tan sencillas que puedes aprender incluso en un nivel de principiante.

 

 

Vamos a hacer rutinas.  (we are going to do routines)

Vamos a contar. (we are going to count / let’s count)

Una, dos, tres, cuatro… (one, two, three, four…)

¡Calentamos! (we warm up!)

¡Mantenemos! (we keep! / we hold!)

Subimos un poco. (we lift a bit)

Diez más. (ten more)

Muy bien. (very good)

Estira la pierna. (stretch your leg)

¿Estás listo?  (are you ready?)

Tomamos aire. (we take a breath)

Buen trabajo. (nice job / good job)

Mantén la posición.  (hold the position)

Movemos las piernas.  (we move our legs)

Calentamos las rodillas.  (we warm up our knees)

¡Dos más!  (two more!)

¡Eso es! (that’s!)

¡Abajo! (down!)

¡Arriba! (up!)

¡Tú puedes!  (you can!)

Hacemos sentadillas.  (we do squats)

Respiramos. (we breathe)

Sigue trabajando. (continue working)

Trabajamos abdominales.  (we work abs)

Hombros hacia atrás.  (shoulders back)

Giramos las caderas. (we rotate our hips)

Levantamos las rodillas.  (we raise our knees)

Levantar y golpear.  (to lift and to hit)

Los brazos al frente.  (arms in front)

Levanta los talones. (lift your heels)

Siente los cuádriceps.  (lay the quadriceps)

¡Este es el último!  (this is the last one!)

Dos flexiones ahora. (two push-ups now)

No te rindas. (don’t give up)

¡Detente!  (stop!)

¡Aguanta! (hold on!)

¡Vamos chicos!  (come on, guys!)

Recupera el aliento. (catch your breath)

Cambia de lado.  (change side)

Siente tus piernas. (lay your legs)

Mantente erguido. (stay upright)

Y ahora al otro lado.  (and now, on the other side)

Saltamos a la comba. (we jump rope)

Aguanta un poco más.  (hold on a little more)

Hacemos estiramientos.  (we stretch)

Resistimos.  (we hold out)

Nos movemos de lado a lado.  (we move from side to side)

Subimos y bajamos manteniendo.  (we go up and down holding on)

Mueve los pies.  (move your feet)

Solo una más.  (just one more)

 

Pía Valls/ PracticaEspañol

 

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