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Mundo

Cómo combatir el malestar psicológico que provoca el coronavirus chino

Madrid/ Desde hace dos meses mencionar la palabra  coronavirus es crear de entrada una sensación de malestar y preocupación que  genera  connotaciones negativas e incertidumbre en el mejor de los casos por ser la causante de la enfermedad que se ha llamado COVID-19. 

Los psicólogos madrileños han elaborado un cuadro de recomendaciones dirigidas a la población para afrontar con eficacia ese malestar psicológico que genera el coronavirus, tanto para quien padece la enfermedad, como para quien esta sano.

El colegio de psicólogos de Madrid considera que en cualquier circunstancia mantener la calma, ser realista y manejar información rigurosa y veraz son elementos centrales para no dejarse llevar por la psicosis colectiva.

Sea riguroso y prudente

Las recomendaciones se dirigen en primer lugar a la población general para combatir señales como nerviosismo, agitación, pánico, pensamiento obsesivo con la enfermedad, dificultades de concentración y desarrollo del trabajo, dependencia continua de las sensaciones corporales, hiperventilación, sudoración o problemas de sueño, entre otras.

ghAnte estas sensaciones y actitudes, los psicólogos realizan recomendaciones como identificar los pensamientos que generan malestar; reconocer y aceptar las emociones compartiéndolas con las personas cercanas; consultar información rigurosa y datos fiables, evitando noticias infundadas o alarmistas; ofrecer explicaciones veraces de manera realista a personas próximas vulnerables; y evitar la exposición a una  sobreinformación.

Sea optimista y solidario

Como pautas de autocuidado, el Colegio de Psicólogos de Madrid aconseja mantener una actitud optimista y objetiva; cumplir con los hábitos de higiene y prevención marcados por las autoridades sanitarias; buscar apoyo familiar; mantener un pensamiento adaptativo; no dar difusión a bulos o noticias falsas; continuar con las rutinas diarias; y evitar conductas de rechazo, estigma o discriminación.“El miedo puede hacer que nos comportemos de forma impulsiva, rechazando o discriminando a ciertas personas”, señala este documento.

Sea transparente

En cuanto a la población considerada de riesgo por las autoridades sanitarias, como mayores con patologías crónicas, se recomiendan las pautas emocionales del grupo general, y no trivializar el riesgo para intentar evadir la sensación de miedo o aprensión a la enfermedad.

“Tampoco magnifique el riesgo real que tiene. Sea precavido y prudente sin alarmarse”, se aconseja.

Manténgase ocupado

En este segundo grupo, los psicólogos manejan el escenario de medidas de aislamiento, y admiten que esta situación puede generar estrés, ansiedad, soledad, frustración, aburrimiento y enfado, junto a sentimientos de miedo y desesperanza.

Ante esta situación, los psicólogos recomiendan: “Trate de mantenerse ocupado y conectado con sus seres queridos. Genere una rutina diaria y aproveche para hacer aquellas cosas que le gustan pero habitualmente por falta de tiempo no puede realizar (leer libros, ver películas, etc)”.

La mayoría se cura

Por último, este documento se centra en las personas que padecen coronavirus, y señala tres puntos: manejar los pensamientos intrusivos y no ponerse en lo peor anticipadamente; evitar alarmas innecesarias y ser realista y tener en cuenta que la inmensa mayoría de las personas afectadas se están curando.

El tercer aspecto en el que ponen el acento los psicólogos con las personas que han contraído el virus es que cuando se sienta miedo, el afectado se apoye en la experiencia ante situaciones similares.

“Puede que ahora no lo asocie por tener percepción de mayor gravedad, pero piense cuántas enfermedades ha superado en su vida con éxito”, remarcan. (11 marzo 2020, EFE/PracticaEspañol)

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