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Saude

¡Deje de amargarse la existencia!

(EFE-Reportajes).- Una ración adecuada de la denominada “psicoterapia breve”, una de las variantes más modernas de la Psicología, propone terapias cortas, de sólo unas diez semanas de una duración, pero muy intensas y con resultados espectaculares.

También incluye varias cucharadas de las “enseñanzas para ser personas fuertes y felices frente a la adversidad”, surgidas de la mente de personajes como Stephen Hawking, el físico británico en silla de ruedas debido a una dolencia degenerativa.

Hawking no se queja jamás. No se lo permite. Pase lo que pase. Al mismo tiempo, busca continuamente las oportunidades de mejora: siempre hay caminos de crecimiento y realización.

Son importantes también unos toques de cambio radical en la visión del mundo, para hacernos más ecológicos: menos exigentes con nosotros mismos, con los demás y con el planeta.

He aquí los ingredientes básicos, o herramientas de cambio personal, útiles para alejarse de la neurosis cotidiana y abrazar el disfrute de la vida, que propone el psicólogo y psicoterapeuta español Rafael Santandreu, en su reciente libro ‘El arte de no amargarse la vida’.

Con estos ingredientes, Santandreu ha elaborado un método para cambiar y transformarse a uno mismo contrastado después de más de dos mil estudios que avalan su eficacia y que se diferencia de otros libros de autoayuda, que en su gran mayoría –señala el autor- “no sirven, son sólo una colección de ideas bonitas”.

Libros que en algunos casos puede ser nocivos, según Santandreu, porque “añaden más exigencia a las mentes de la gente, cuando en realidad una de las claves de la salud mental consiste en no exigir tanto a los demás ni a la vida misma”.

“Muchos ciudadanos están todo el día haciendo cosas frenéticamente, porque creen que deben ser grandes profesionales, buenísimos padres, tener una gran vida social o familiar, estar en forma, vestir a la moda, ser atractivos, tener una casa muy hermosa y ¡mil cosas más! Eso o son unos fracasados”, señala este especialista residente en Barcelona.

En cambio Santandreu, propone “aceptar nuestros límites y estar orgullosos de ellos. Es mucho más importante la armonía que la superación personal, porque estamos enfermos de querer más y más. Así que bienvenidos sean mis fallos: soy humano y fallaré toda mi vida. Esta aceptación orgullosa de mis límites me dará paz mental. Se trata de una especie de ecología mental”.

Según el experto, “los seres humanos empleamos tres maneras básicas de amargarnos la vida: exigirnos a nosotros mismos más de la cuenta; exigir exageradamente a los demás, y exigir al mundo que sea de determinada forma que no es”.

Por otro lado, existe cierta tendencia humana a convertir deseos en necesidades. Por ejemplo, “como me gustaría mucho tener un hijo, necesito absolutamente tener un hijo. Si no lo consigo, soy un fracasado sin remedio”.

De acuerdo con esa tendencia, podemos convertirnos, sin darnos cuenta, en personas que exigen continuamente, y, como consecuencia, se quejan y se amargan sin cesar.

“La peor filosofía personal es aquella que nos convierte en ‘quejicas’ profesionales”, apunta Santandréu.

“La clave de la estabilidad emocional es el diálogo interno –añade el psicólogo-, lo que te dices a ti mismo. Si te despiden del trabajo y te dices: “¡Eso es terrible, no lo puedo soportar!”, te vas a poner ansioso y deprimir. Si te deja tu esposa y te comes el coco cada día con frases del tipo: “Ya no voy a ser feliz: me ha destrozado la vida”, lo vas a pasar muy mal. Todo ese diálogo terribilizador tiene un correlato emocional inmediato: depresión, ansiedad, etc”.

Santandreu recuerda que se calcula que los seres humanos tienen unas 20.000 pequeñas adversidades a lo largo de su existencia: se estropea el coche en la autopista, te tuerces el tobillo andando, pierdes la cartera…

“Hay que tenerlo en cuenta –reitera- para no amargarse, porque esto no se puede evitar, aunque seas eficiente o responsable. O aceptas esta realidad y dejas de exigirle a la vida o te conviertes en un cascarrabias permanente”.

 

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Según el autor, lo peor es convertir los deseos en necesidades
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Question 4
El método que propone el autor es de corta duración
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