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Saude

O estudo que afirma que a mortalidade prematura é reduzida com o cochilo diário (como o espanhol), caminhadas e encontros com amigos

Pamplona / Reunir-se com amigos por mais de uma hora por dia, fazer uma atividade física equivalente a caminhar pelo menos meia hora por dia ou correr 2 horas por semana e tirar um cochilo de 30 minutos são fatores que reduzem o risco de mortalidade prematura de acordo com um estudo da Universidade de Navarra.

Trata-se da “Vigilância Universitária de Navarra” (SUN), galardoada com o prémio de investigação mais valorizada no XVI Congresso Mundial de Saúde Pública 2020.

O trabalho analisa dez fatores de vida saudável e conclui que, na mesma idade, cumprir pelo menos sete deles reduz o risco de mortalidade prematura em 60%.

Esses fatores também são nunca fumar, manter uma dieta mediterrânea, ter um índice de massa corporal menor ou igual a 22, assistir televisão menos de 2 horas por dia e trabalhar pelo menos 40 horas por semana.

O resto é consumo moderado de álcool (5 gramas / dia no máximo para mulheres e 10 para homens, o que equivale a meio copo de vinho e um, respectivamente) e evitar consumo excessivo de álcool, nunca mais do que 5 drinques seguidos.

Pesquisadores da Universidade de Navarra e da CIBER-OBN do Instituto de Saúde Carlos III, liderados pelo Dr. Miguel A. Martínez-González, analisaram esses dez fatores em 22.094 voluntários.

E concluem que atos cotidianos e acessíveis, como os incluídos nesta escala, reduzem substancialmente o risco de morte prematura, independentemente de outros fatores de risco, como hipertensão, diabetes ou colesterol alto, entre outros, diz Maira Bes-Rastrollo, do Departamento de Medicina Preventiva e Saúde Pública da Faculdade de Medicina.

Por isso, Liz Ruiz-Estigarribia, primeira autora da publicação, destaca que essa escala de fatores “pode ser uma ferramenta muito prática e útil para promover um estilo de vida saudável e reduzir as mortes prematuras em toda a população”.

Nesse sentido, ele destaca que os resultados do estudo “refletem a importância da promoção de estilos de vida saudáveis ​​como pilares da assistência médica e da promoção da saúde”. (11 de novembro de 2020, EFE / PracticaEspañol)

(Tradução automática)

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