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Pamplona / Reunir-se com amigos por mais de uma hora por dia, fazer uma atividade física equivalente a caminhar pelo menos meia hora por dia ou correr 2 horas por semana e tirar um cochilo de 30 minutos são fatores que reduzem o risco de mortalidade prematura de acordo com um estudo da Universidade de Navarra.
Trata-se da “Vigilância Universitária de Navarra” (SUN), galardoada com o prémio de investigação mais valorizada no XVI Congresso Mundial de Saúde Pública 2020.
O trabalho analisa dez fatores de vida saudável e conclui que, na mesma idade, cumprir pelo menos sete deles reduz o risco de mortalidade prematura em 60%.
Esses fatores também são nunca fumar, manter uma dieta mediterrânea, ter um índice de massa corporal menor ou igual a 22, assistir televisão menos de 2 horas por dia e trabalhar pelo menos 40 horas por semana.
O resto é consumo moderado de álcool (5 gramas / dia no máximo para mulheres e 10 para homens, o que equivale a meio copo de vinho e um, respectivamente) e evitar consumo excessivo de álcool, nunca mais do que 5 drinques seguidos.
Pesquisadores da Universidade de Navarra e da CIBER-OBN do Instituto de Saúde Carlos III, liderados pelo Dr. Miguel A. Martínez-González, analisaram esses dez fatores em 22.094 voluntários.
E concluem que atos cotidianos e acessíveis, como os incluídos nesta escala, reduzem substancialmente o risco de morte prematura, independentemente de outros fatores de risco, como hipertensão, diabetes ou colesterol alto, entre outros, diz Maira Bes-Rastrollo, do Departamento de Medicina Preventiva e Saúde Pública da Faculdade de Medicina.
Por isso, Liz Ruiz-Estigarribia, primeira autora da publicação, destaca que essa escala de fatores “pode ser uma ferramenta muito prática e útil para promover um estilo de vida saudável e reduzir as mortes prematuras em toda a população”.
Nesse sentido, ele destaca que os resultados do estudo “refletem a importância da promoção de estilos de vida saudáveis como pilares da assistência médica e da promoção da saúde”. (11 de novembro de 2020, EFE / PracticaEspañol)
(Tradução automática)
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Question 1 |
de unos hábitos que ayudan a reducir el riesgo de una muerte prematura.
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del tiempo que suele durar una siesta. | |
de la celebración de un congreso mundial de salud.
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Question 2 |
tanto el paseo como la siesta son beneficiosos para la salud.
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los médicos no recomiendan ni pasear ni tampoco dormir la siesta.
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es poco probable que haya menos riesgo de sufrir una muerte prematura si llevas una vida saludable. |
Question 3 |
no se recomienda a las personas que hagan ejercicio.
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el consumo excesivo de alcohol también ayuda a evitar una muerte prematura. | |
tener contacto social con amigos también es bueno para la salud.
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Question 4 |
el estilo de vida de una personas no influye en la salud de una persona. | |
una alimentación saludable también ayuda a reducir el riesgo de una muerte prematura.
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los expertos también recomiendan ver la televisión muchas horas.
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Question 5 |
una vida sedentaria no es buena para la salud.
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los expertos también recomiendan llevar un estilo de vida sedentario. | |
llevar una vida sedentaria también reduce el riesgo de sufrir una muerte prematura.
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Question 6 |
el hombre entrevistado es el ganador de ese concurso. | |
los expertos recomiendan dormir una siesta de 20 horas.
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quieren promocionar los beneficios de la siesta.
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