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潘普洛纳 / 根据大学的一项研究，每天与朋友聚会一个多小时，进行相当于每天至少半小时步行或每周跑步2小时的体育锻炼，以及小睡30分钟，这些都是降低过早死亡风险的因素纳瓦拉。
它是关于“纳瓦拉监测大学”（SUN）的，该研究在2020年第十六届世界公共卫生大会上获得了最有价值研究奖。
这项工作分析了健康生活的十个因素，并得出结论，在同一年龄，至少满足七个因素可使过早死亡的风险降低60％。
这些因素也从不吸烟，保持地中海式饮食，体重指数小于或等于22，每天看电视少于2小时，每周工作至少40次。
其余的是适度饮酒（女性每天最多饮酒5克，男性每天最多饮酒10克，分别相当于一小杯葡萄酒和一小杯葡萄酒），避免暴饮暴食，连续喝酒不要超过5杯。
纳瓦拉大学和卡洛斯三世健康研究所的CIBER-OBN的研究人员在Miguel A.Martínez-González博士的带领下，对22,094名志愿者进行了十项因素分析。
他们得出的结论是，包括在该量表中的日常和可负担的行为大大降低了过早死亡的风险，而不受其他风险因素的影响，例如高血压，糖尿病或高胆固醇等，美国卫生部的Maira Bes-Rastrollo说。医学院的预防医学与公共卫生。
出于这个原因，该出版物的第一作者Liz Ruiz-Estigarribia强调指出，这种规模的因素“可以成为促进健康的生活方式并减少全体人口过早死亡的非常实用和有用的工具”。
从这个意义上说，他强调研究的结果“反映了促进健康生活方式作为医疗保健支柱和促进健康的重要性”。 （2020年11月11日，EFE /PracticaEspañol）
（自动翻译）
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Question 1 |
de unos hábitos que ayudan a reducir el riesgo de una muerte prematura.
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del tiempo que suele durar una siesta. | |
de la celebración de un congreso mundial de salud.
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Question 2 |
los médicos no recomiendan ni pasear ni tampoco dormir la siesta.
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es poco probable que haya menos riesgo de sufrir una muerte prematura si llevas una vida saludable. | |
tanto el paseo como la siesta son beneficiosos para la salud.
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Question 3 |
el consumo excesivo de alcohol también ayuda a evitar una muerte prematura. | |
tener contacto social con amigos también es bueno para la salud.
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no se recomienda a las personas que hagan ejercicio.
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Question 4 |
una alimentación saludable también ayuda a reducir el riesgo de una muerte prematura.
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los expertos también recomiendan ver la televisión muchas horas.
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el estilo de vida de una personas no influye en la salud de una persona. |
Question 5 |
una vida sedentaria no es buena para la salud.
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los expertos también recomiendan llevar un estilo de vida sedentario. | |
llevar una vida sedentaria también reduce el riesgo de sufrir una muerte prematura.
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Question 6 |
quieren promocionar los beneficios de la siesta.
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el hombre entrevistado es el ganador de ese concurso. | |
los expertos recomiendan dormir una siesta de 20 horas.
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