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Health

Hidratar el cerebro, dormir la siesta, caminar y comer menos para no perder la memoria

Expertos del Centro para la Investigación del Cerebro y el Comportamiento de la Universidad de Haifa, en Israel, comprueban que echar una cabezadita a media tarde ayuda a fijar el recuerdo y mejorar la destreza mental.

Asimismo, otro estudio de la Universidad de Pittsburgh (EE.UU.) sugiere que caminar en torno a los diez kilómetros a la semana puede ayudar a preservar el tamaño del cerebro en la edad avanzada y atajar la pérdida de memoria.

Además, mantenerse hidratado es decisivo para memorizar, ya que perder más de un dos por ciento de agua corporal basta para disminuir la capacidad de memoria a corto plazo, según una revisión de estudios, de la doctora Ana Adan, de la Universidad de Barcelona (España).

Por muy leve que sea la deshidratación, implica un desequilibrio del medio interno que puede repercutir negativamente en la capacidad cognitiva e interferir en la correcta realización de actividades laborales o académicas que requieran la utilización de habilidades mentales concretas, según esta psicóloga experta en Psicobiología.

Adan recomienda consumir aproximadamente entre 2 y 2,5 litros de líquido al día, de los que entre un 20 y 25 por ciento tiene que proceder de alimentos, y entre un 75 y 80 por ciento de las bebidas.

 Comer menos y pasar hambre para recordar más

 Si la dieta mediterránea, basada en pescado azul, frutas y verduras, beneficia al cerebro,  una dieta baja en calorías puede mejorar la memoria en las personas mayores de edad, según un equipo de investigadores germanos, dirigidos por la doctora Agnes Floel.

Asimismo, pasar hambre durante unas horas puede mejora el resultado de la memoria, según otra investigación realizada por un grupo de científicos japoneses y expertos del Instituto Metropolitano de Ciencias Médicas de Tokio.

 Estos realizaron pruebas con dos grupos de moscas de la fruta, uno sin alimentar y otro debidamente alimentado, y comprobaron que el hambre despierta una hormona que reduce el azúcar en el organismo y activa una proteína en el cerebro capaz de mejorar la memoria, según la cadena NHK.

Los expertos aseguran que resultados pueden ser extrapolados a los seres humanos ya que cuentan con esa misma proteína en el cerebro y apuntan a que se podrían recordar las cosas mejor si se estudiasen antes de las comidas.

 Daniel Galilea/ E F E – REPORTAJES/PracticaEspañol

Apuntes de gramática: el uso de asimismo y según 

Ejercicio 1

Comprensión del texto

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Question 1
La noticia trata de...
A
La deshidratación y una cabezadita a media tarde ayudan a mejorar la memoria
B
Las personas mayores tienen muchas pérdidas de memoria
C
Métodos saludables para mejorar la memoria
Question 2
¿Qué es dar una cabezadita?
A
Echarse la siesta
B
Pegar a alguien un golpe en la cabeza
C
Regalar una cabeza pequeña
Question 3
La dieta mediterránea es rica en...
A
Pescado, grasas y verduras
B
Proteínas, fruta y calorías
C
Pescado, verduras y bajas calorías
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Ejercicio 2

Ortografía

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B
atajar
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atagar
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disminuyó
B
disminuyo
C
disminuye
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Elige la grafía correcta
A
órmona
B
hormona
C
ormona
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